ile w jednym

Jedzenie to istotny element naszego życia. Jest to nie tylko nasza energia, ale także źródło istotnych składników odżywczych wpływających na nasze zdrowie i samopoczucie. Nie da się ukryć, że jest to także część naszego życia towarzyskiego.  Zdarza się jednak, że siedząc w domu, czy samochodzie non stop coś podjadamy. I to nie z głodu, czy [...]

[...] tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i wysoka zawartość soli. Uczestnicy mieli zjeść tyle makaronu, ile potrzebują, by poczuć się najedzonym. Później naukowcy zakwestionowali to, jak bardzo byli oni pełni, a w jakim stopniu bardziej kierowali się uczuciem przyjemności z [...]

[...] miał dziewięć lat później, czyli w 2019 roku, kiedy to startował już szósty rok jako zawodowiec. Przyznajcie, że różnica jest oszałamiająca. Bonac nie wspomniał o tym, ile wówczas ważył, chociaż ciekawi nas fakt, ile udało mu się przez ten czas zyskać masy mięśniowej. To porównanie jest doskonałym przykładem na to, jak dużo można osiągnąć [...]

[...] musisz podejść do tego w podobny sposób, jak sprawdza się poziom podtrzymania kalorycznego, czyli przeanalizować to, co generuje w Twoim życiu największy stres oraz to, ile zapewniasz swojemu organizmowi czasu, i jakości, na odpoczynek. Stres to nie tylko to, co przeżywamy w szkole, czy w pracy, ale również ewentualne kłopoty rodzinne i inne [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru tauryny, czyli aminokwasu zawierającego w składzie swojej molekuły atom siarki. Tauryna jest szeroko rozpowszechniona w królestwie zwierząt i występuje w stosunkowo wysokich stężeniach we wszystkich tkankach ssaków i [...]

Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]

Sen jest jednym z najważniejszych czynników dla odnoszenia sukcesu sportowego. Niewłaściwa regeneracja sprzyja pogorszeniu wyników i odniesieniu kontuzji. Na dodatek powoduje to zaburzenia glikemii oraz zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe. Podsumowanie Diety wysokowęglowodanowe przyspieszają zasypianie oraz skracają czas trwania snu wolnofalowego, [...]

Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową.  Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]

[...] Poza tym w badaniach woły z gatunku Angus w ciągu 140 dni na sterydach zbudowały 268 kg, a bez sterydów 203 kg. Trenbolon i estradiol zwiększyły przyrosty o 32%. Tylko ile w tym czasie zbuduje młody człowiek: 5 kg, 10 kg? Wykastrowane Angusy w analizowanym okresie zwiększyły masę ciała o 64%, młody człowiek w ciągu pół roku osiągnie ile? W [...]

[...] psychiczne i dobry nastrój, ale bardzo często spychana na dalszy plan. Wielu z nas być może nie myśli o tym, żeby posiedzieć w ciszy, a tym bardziej nie zdaje sobie sprawy, ile daje nam ona dobrego.  Cisza może pomóc Ci lepiej słuchać Słuchanie jest ważną umiejętnością komunikacyjną, a czasami jesteśmy tak zajęci produkcją słów, że zapominamy o [...]

Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie [...]

Wątroba jest uważana za jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. Do jej głównych zadań należy wspieranie trawienia, detoksykacja organizmu (usuwanie toksyn z krwiobiegu) oraz przechowywanie m.in. glukozy. NAC jest na tyle potencjalnie skutecznym wsparciem dla wątroby, że nawet wtedy, gdy badani spożywali toksyczne dawki paracetamolu, a [...]

[...] NLPZ w rodzaju ibuprofenu rzadko mogą być przyczyną uszkodzenia wątroby, częściej mają negatywny wpływ na nerki, ale należy liczyć się z taką możliwością. Biorąc pod uwagę ile osób stosuje ibuprofen, opisanie 22 przypadków uszkodzeń wątroby świadczy, że jest to bezpieczny środek. Referencje Miguel E. Zoubek i in. Systematic review: [...]

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]

Globalna częstotliwość diagnozowania cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2 (T2DM), znacząco rośnie, pod wpływem wielu czynników społeczno-ekonomicznych, demograficznych, środowiskowych i genetycznych. Prognozy Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej (IDF) podkreślają niepokojący trend, zwracając uwagę na potrzebę poszukiwania skutecznych [...]

[...] główną przyczyną wzrostu cen masła jest przede wszystkim prawo popytu i podaży. Dla rolników to moment „odbicia” się od dna, które poprzedzone było zniesieniem limitów, wtedy ku uciesze konsumentów ceny masła były niskie. Natomiast należy dodać, że ten okres nie będzie trwał wiecznie i ceny masła na pewno znów spadną, pytanie - kiedy i o ile?

[...] przypadkach nawet więcej. Jednak niektóre rodzaje przetwarzania żywności mogą niszczyć kluczowe składniki danego warzywa takie jak azotany znajdujące się m.in. w burakach. O ile wybór mrożonek wydaje się jak najbardziej dobrym pomysłem, o tyle w przypadku warzyw konserwowych przechowywanych w puszkach należy zachować ostrożność. BPA znajdujące [...]

Mięśnie grzbietu należą do największej grupy mięśniowej zaraz po naszych nogach. Wystarczy zaczerpnąć nieco informacji z atlasu anatomicznego, a zobaczymy, ile rodzajów mięśni znajduje się na naszych plecach, jakie właściwości posiadają, za ile różnych ruchów odpowiadają czy w jakich płaszczyznach wykazują największą aktywność ruchową. W [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]